随着生活节奏的加快，现代人越来越难拥有高质量的睡眠。中医认为，良好的睡眠不仅仅需要睡眠时间充足，还要睡眠质量高。中医通过调整身体机能，逐步改善睡眠质量。今天就来分享一些易于实践的中医睡眠偏方，帮助你轻松拥有好眠。

　　一、中药泡脚

　　睡前用温水泡脚，可以加入一些一味或数味具有安神作用的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志等。这些草药能够起到安神助眠的作用，还可以改善手脚冰凉的情况，泡脚的同时，还能促进血液循环。泡脚十分钟后，可以促进身体释放出抗压力物质，释放身心压力，为休息做好准备。

　　二、“按摩”睡前一下穴

　　中医有一句话，“按穴如梳发”。睡前按揉以下穴位可以起到促进睡眠的作用，先是揉按心俞穴（位于第5胸椎脊柱两侧），再按肝俞穴（位于第9胸椎脊柱两侧），最后按足三里穴（位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸），每次每穴一分钟，可以帮助改善心情，减少失眠的困扰。

　　三、天然茶饮

　　晚上不宜饮用过于兴奋的茶饮，如咖啡、浓茶，而是可以选择一些具有安神作用的花草茶。比如，菊花茶有疏风清热、解毒明目的作用，甘菊具有疏风清热、清凉降火的作用，可以帮助缓解高血压、感冒，还有明目的效果，茶汤温热，喝起来舒适安神。再比如，玫瑰花茶，则具有行气解郁、调和心神、疏肝理气的作用，尤其适用于情绪不稳、烦躁不安的亚健康人群。

　　四、晚餐要清淡，不要太晚进食

　　晚餐要清淡，选择容易消化的食物，如燕麦、小米粥等，增加膳食纤维的摄入，吃太饱也会影响睡眠。为了你的睡眠着想，最好不晚于晚上八点进食。

　　结语

　　每天保证足够的睡眠和高质量的睡眠是健康生活的一部分。尝试中医的一些简单方法，也许可以成为你在改善睡眠方面的好帮手。不过，如果你的睡眠问题持续严重，应当咨询专业的医生。