随着夏季的到来，高温和湿气加重了人们的睡眠困扰。中医认为，失眠多因心火过旺、气血不足或情绪不畅所致。夏季如何通过食疗改善失眠？下面将分享几个实用的中医食疗秘方。

　　薏仁性味甘淡、微寒，具有利水渗湿、健脾去湿的功效。薏仁粥可应用于脾胃虚弱型失眠，适用于夜间多梦、易醒、脾胃不适人群，特别适合湿气过重的夏季。

　　酸枣仁具有养血安神、敛汗的作用，适用于心血不足型失眠患者。具体做法为：将酸枣仁20克，研磨后与粳米同煮，加上适量蜂蜜，隔夜食用。睡前服用，可起到安神助眠的效果。

　　菊花和金银花皆是清凉解暑的佳品，且都具有清热疏风、平肝明目的功效。两者分别具有疏散风热，清热解毒之效。夏季失眠者可在每晚寝前泡一壶菊花茉莉花茶或金银花茶饮用，有助于清心降火，缓解失眠状态。